Lo que comemos tiene consecuencias en nuestra salud a muchos niveles, incluso a aquellos que pueden parecer inconexos a la alimentación. Es, por ejemplo, el caso de la salud sexual. Se habla mucho de cómo algunos alimentos aumentan la libidio. Los famosos afrodisíacos. En la mayoría de ocasiones esto no es cierto o el efecto es mucho menor de lo que se comenta. Pero sí que es verdad que algunos alimentos pueden afectar positiva o negativamente a actores esenciales en algunas relaciones sexuales. Por ejemplo, la eyaculación.
El doctor Channa Jayasena es un endocrino experto en cómo la alimentación afecta a la eyaculación. Trabaja en el departamento de Metabolismo, Digestión y Reproducción del Imperial College de Londres. Allí, estudia cómo todos esos factores convergen entre sí. Se centra sobre todo en la endocrinología que hay detrás de la salud reproductiva masculina. Pero, de paso, analiza también cómo puede esta relacionarse con la digestión. En ese sentido, presta especial atención a la microbiota. Es decir, a la composición de microorganismos que viven en nuestro sistema digestivo. Ha descubierto que una microbiota equilibrada puede disminuir la probabilidad de tener disfunción eréctil, fomentando así una mejor salud sexual.
Pero la investigación de este científico no se queda ahí. Para hacer más aplicables los resultados de su investigación, ha hecho varias publicaciones sobre qué alimentos y hábitos alimenticios pueden ayudar a mejorar la eyaculación y la libido. Obviamente, eso no afecta a la salud sexual de toda la población. Solo la de las personas con pene, especialmente si realizan sexo con penetración. Una vez dejado esto claro, veamos qué es lo que dice el doctor Jayasena.
Alimentos para tener una mejor eyaculación
La eyaculación depende de muchos factores. Por ejemplo, es importante tener una buena circulación y unos niveles de hormonas apropiados. Todo ello se ve muy influenciado por la alimentación. Por eso, es lógico que comer bien prevenga la disfunción eréctil.
El doctor Jayasena ha investigado cuáles son los alimentos más propicios para que esto ocurra y ha hecho algunas recopilaciones. Los más importantes para mejorar la eyaculación son aquellos que contienen zinc.
Es el caso, por ejemplo, de las ostras y las semillas de calabaza. Por otro lado, para reforzar la microbiota, cuya relación con la eyaculación ha estudiado Jayasena, recomienda el consumo de verduras y otros alimentos ricos en fibra. En el grupo de las verduras hace mención especial al brócoli, la coliflor y el repollo. Esto se debe as que contienen sulforafano e indol-3-carbinol, que ayudan a mejorar el equilibrio de testosterona y estrógeno.
Finalmente, Jayasena recomienda el consumo de hígado, pues es muy rico en vitamina D, esencial para tener una buena salud hormonal.
Otros científicos recomiendan más alimentos para mejorar la salud sexual
La nutricionista Frida Harju proporcionó en 2018 al medio Healthline una lista de alimentos que también pueden mejorar la salud sexual. En este caso, no solo a nivel de la eyaculación, sino para todo el mundo. Algunos ya se encuentran entre los mencionados por el doctor Jayasena. Otros, en cambio, no suelen estar entre los que este menciona en sus publicaciones.
Por ejemplo, ella hace referencia a las semillas de lino molidas, pues son ricas en antioxidantes y sustancias que mejoran la salud cardiovascular y el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales. Es el caso de los ácidos grasos omega-3 o el aminoácido L-arginina.
También habla de las semillas de granada, ya que contienen sustancias que ayudan a mejorar la erección, como las flavonas, y la salud inmunitaria, como los polifenoles. Además, contienen micronutrientes que proporcionan los bloques para la construcción de nuevas hormonas sexuales y son muy ricas en vitamina C. Esta proporciona algunos de los beneficios del resto de componentes mencionados, y a la vez mejor el estado de ánimo.
Finalmente, otro alimento recomendado por esta nutricionista es el aguacate. Este contiene vitamina E, que ayuda a mejorar el flujo de sangre a los órganos sexuales, a la vez que minimiza los daños en el ADN espermático. También es rico en vitamina B6, que mantiene el sistema nervioso equilibrado. Esto, aunque no lo parezca, es esencial para una buena salud sexual. Y no nos podemos olvidar del potasio, que aumenta la libido y la energía, y el ácido oleico, que favorece una buena circulación sanguínea. Esto es beneficioso para la salud en general, pero merece una especial mención a la salud sexual y, en particular, a la eyaculación.
¿Y qué dicen los que no son expertos?
La mayoría de personas no somos expertas, pero sí tenemos relaciones sexuales más o menos frecuentemente. Por eso, algunos científicos están interesados en cuáles son los alimentos que se eligen por intuición. No porque vayan a mejorar la eyaculación o cualquier otro componente de la salud sexual. Simplemente porque apetece antes o después del sexo.
Para dar respuesta a esta pregunta, la aplicación de monitorización de la salud Lifesum llevó a cabo una encuesta en la que participaron personas procedentes de Francia, Italia, Alemania, Suecia, Reino Unido y Estados Unidos. Se les dio a elegir entre una lista de más de 2.500 alimentos y, curiosamente, los más elegidos lo fueron con mucha diferencia. El primero fue el chocolate, seguido del pan, las manzanas, las patatas, el café, los plátanos, el vino, el queso y las fresas. Esos fueron los elegidos antes del sexo. Después del sexo fueron exactamente los mismos, pero cambiando el vino por agua.
Frida Harju, quien precisamente trabajar para Lifesum, señaló que, en realidad, muchos de estos alimentos se toman más por una sugestión inconsciente, ya que en muchos casos nos han asegurado que son afrodisíacos. O simplemente porque apetecen en un momento así. No obstante, no son tan ricos en sustancias beneficiosas para la salud sexual como los mencionados por ella o el doctor Jayasena. En definitiva, si quieres tener un buen sexo, cuida tu sistema cardiovascular, nervioso, inmunitario y a las bacterias que viven en tu intestino. Básicamente, si quieres tener un buen sexo, cuida de tu salud general. Es tan sencillo como eso.