Los fármacos análogos de la GLP-1, como el Ozempic, se han puesto de moda en los últimos años. Si bien su objetivo principal es el control de los niveles de insulina en pacientes diabéticos, se ha observado que ayuda a reducir el apetito, por lo que en algunos casos muy concretos se receta para personas con obesidad. El problema es que, a través de las redes sociales, se ha publicitado como un remedio viral para perder peso, de manera que incluso se ha llegado a producir un desabastecimiento del fármaco en algunas farmacias. Para que esto no ocurra, también se han empezado a publicitar muchos suplementos naturales que, supuestamente, tienen el mismo efecto. Sin embargo, según ha explicado en un artículo para The Conversation el dietista Duane Meller, de la Universidad de Aston, en Reino Unido, estos producen más perjuicios que beneficios.
Algunos de estos suplementos han mostrado buenos resultados en ratones, pero no en humanos. Otros parecen tener cierta eficacia en humanos, pero solo en algunos casos muy concretos. El resto solo han mostrado buenos resultados en estudios con procedimientos mal diseñados, de modo que no se puede asegurar que realmente funcionen. En cambio, la mayoría tienen efectos secundarios que, sin llegar a ser graves en algunos casos, sí que se convierten en molestias innecesarias cuando el supuesto objetivo por el que se toman no llega nunca.
Esto no quiere decir que sea mejor tomar Ozempic sin receta. Este fármaco tampoco está exento de efectos secundarios, por lo que solo debería tomarse si un médico lo recomienda. Las soluciones rápidas para perder peso normalmente tienen una letra pequeña que se nos pasa por alto. Lo ideal es que la leamos. Después, que cada uno tome sus decisiones.
¿Cómo funciona el Ozempic?
El Ozempic es un análogo de la GLP-1, una hormona que se libera cuando comemos, promoviendo la digestión y la liberación de insulina para que las células comiencen a incorporar la glucosa.
De forma natural, esta hormona solo dura unos minutos en nuestro organismo. En cambio, la semaglutida, de nombre comercial Ozempic, imita los efectos de la GLP-1, pero permanece hasta una semana en el organismo. Como resultado, el proceso de digestión no se realiza tan deprisa. El estómago se vacía más despacio, por lo que hay una mayor sensación de saciedad. Además, se promueve que se libere más insulina, ideal para pacientes con diabetes tipo 2.
Por otro lado, se ha visto que el Ozempic actúa sobre el cerebro, modificando las vías encargadas de producir la sensación de hambre o saciedad y decantándolas hacia lo segundo. Todo eso es muy ventajoso para perder peso, pero no deja de ser un fármaco con bastantes efectos secundarios; que, además, es muy necesario para otras personas, de modo que se debe evitar el desabastecimiento.
Los suplementos que imitan al Ozempic
Hay muchos suplementos que se promocionan como sustitutos del Ozempic. En su artículo, Meller menciona cinco, aunque no sería extraño que vayan apareciendo muchos más.
Cáscara de psyllium para combatir el sobrepeso
Este suplemento es una fibra dietética procedente de una hierba nativa del sur de Europa y Asia. Se usa a menudo para el tratamiento del estreñimiento, ya que en contacto con agua crea un gel mucilaginoso que se adhiere al bolo fecal, facilitando que salga al exterior.
Todo esto sí que cuenta con evidencia científica. Sin embargo, los estudios que apuntan a su uso para perder peso no son nada sólidos. Además, por su uso original, provoca efectos secundarios bastante incómodos, como diarrea y flatulencias. Si no tenemos estreñimiento, tomar este suplemento solo como sustituto del Ozempic no es muy buena idea.
El extracto de té verde es uno de los suplementos más consumidos, por su supuesta variedad de aplicaciones, pero también uno de los más peligrosos. Se han reportado bastantes casos de pacientes con daño hepático por consumo de suplementos de extracto de té verde. Lógicamente, eso no quiere decir que beber un té verde al día sea peligroso. De hecho, es muy saludable. El problema viene con esa versión concentrada que ni siquiera ha mostrado ser una buena sustituta del Ozempic. De nuevo, es cierto que hay estudios que lo defienden, pero están bastante sesgados, según explica en su artículo el dietista de la Universidad de Aston.
Si aun así alguien insiste en tomar estos suplementos, es importante que jamás se exceda la dosis recomendada y que no se mezclen con otras sustancias como la aspirina o la cafeína, ya que se podrían producir efectos graves. Ante la duda, lo mejor siempre será que consultemos a nuestro médico sobre los suplementos que tomamos.
¿Sustituye la berberina al Ozempic?
La berberina es un extracto procedente de plantas de la familia Berberis que se ha usado durante siglos en la medicina ayurvédica. Una medicina que, dicho sea de paso, suele gozar de poca evidencia científica, salvo algunas excepciones. En este caso concreto, se han realizado algunos estudios de laboratorio que muestran mínimamente su capacidad de aumentar la producción natural del GLP-1. Debemos recordar que este solo dura en el organismo unos minutos, así que no se solucionaría gran cosa. Además, produce efectos secundarios como diarrea o malestar estomacal, por lo que tampoco es muy recomendable.
Taurina: ¿Da alas y adelgaza?
La taurina es un aminoácido presente en algunas carnes, mariscos y lácteos, pero conocido sobre todo por su uso para la elaboración de bebidas energéticas, como el famoso Red Bull.
Se ha visto que las personas que tienen bajos niveles de GLP-1 también tienen bajos niveles de taurina. Por eso, se ha pensado que podría ser una buena sustituta del Ozempic. En ensayos con ratones se comprobó que, efectivamente, la administración de taurina aumentaba los niveles de GLP-1, pero no se sabe si esto será extrapolable a humanos.
Además, ya sabemos que es una sustancia de la que no se debe abusar, sobre todo si se mezcla con cafeína.
Cromo: Es esencial, pero no hay que abusar
El cromo es un mineral micronutriente esencial para el metabolismo de la glucosa. Tiene sentido que sea bueno que lo tomen los pacientes diabéticos. Además, hay estudios científicos que demuestran que su consumo aumenta los niveles de GLP-1. Pero estos estudios se han realizado en personas con déficit de cromo. Por lo tanto, si alguien ya tiene un aporte suficiente a través de la dieta, estaría tirando el dinero tomando suplementos para tratar de imitar al Ozempic.
En definitiva, aunque no nos guste, lo mejor para dejar peso es hacer ejercicio y comer de una forma equilibrada. Los atajos rápidos, por lo general, suelen tener una cara B ciertamente desagradable.